Stressi-vastane dieet

Trki E-mail
Kestus: 2 päeva

 
Lubadused: Kaotad 1 kilo ja muutud rahulikumaks.

Kui kannatad stressi all, peaksid eriti hoolikalt jälgima, mida sööd. Stressiperioodil tekib väga kergesti ülekaal. Peale selle kiirendab krooniline stress vananemist.

Söö rahulikult, istudes kindlasti laua taga. Mälu toit hästi läbi. Joo vähemalt poolteist liitrit mineraalvett päevas. Pärast põhisöögikordi söö puuvilju alles 15 minutit hiljem. Väga hästi võitleb stressiga C-vitamiin. Niisiis, söö palju tsitruselisi, maasikaid, paprikat, mustsõstraid jne. Samuti on väga kasulikud kaunviljad (oad, herned) ja täisterariis.

1.   päev

Hommikusöök:

- 1 klaas apelsini- või viinamarjamahla

- 1 jogurt värskete puuviljadega

- 1 röstitud täisteraleib rasvavaese juustuga

- 1 tass kofeiinivaba kohvi või rohelist teed

 

Lõunasöök:

- Värske köögiviljasalat

- Grillitud või ahjus praetud kala (lõhe, forell)

- Naturaalne tomatikaste

- Puuviljasalat

- 1 tass pärnaõieteed

 

Õhtuoode:

- 1 klaas lahjat piima või 1 jogurt

 

Õhtusöök:

- Keedetud või aurutatud täisterariis mereandide, kala ja aedviljadega (kõrvits, porgand, brokoli, suvikõrvits, sibul)

- Puuviljasalat

- 1 tass pärnaõie- ja piparmünditeed

 2.   päev

Hommikusöök:

- 1 klaas apelsinimahla

- 1 kiivi

- 1 röstitud täisterasai moosiga

- 1 tass kofeiinivaba kohvi või tee pooleks lahja piimaga

 

Lõunasöök:

- Värske salat (avokaado, porgand, lehtsalat jne)

- Keedetud või aurutatud täisterariis tuunikalaga

- Värske puuvilja salat

 

Õhtuoode:

- 1 klaas lahjat piima või 1 jogurt

 

Õhtusöök:

- Salat sparglist, brokolist ja lehtsalat sidrunimahlaga

- Värsked sardiinid või mõni muu ahjus küpsetatud kala

- Värske puuvilja salat

- 1 klaas pärnaõieteed

 

Tervis Pluss




  Lisa kommentaar

Ainult registreerunud kasutajad saavad kommenteerida.
Palun logi sisse vi registreeru.

 
< Eelmine   Jrgmine >