Toidupäeviku pidamine aitab kaalust alla võtta

Trüki E-mail

USA teadlased: toidupäeviku pidamine aitab kaalust alla võtta

 Image

Päeva jooksul tarbitud toitude, jookide ja neis sisalduvate kalorite üleskirjutamine ehk toidupäeviku pidamine on USA teadlaste läbiviidud uuringu järgi tõhus viis kehakaalu langetamiseks.

Uuringus osales üle 1600 täiskasvanu kelle keskmine vanus oli 55 eluaastat. Poole aasta jooksul, mil teadlased neid jälgisid, õnnestus toidupäevikut pidanutel teistega võrreldes kaalust alla võtta kaks korda rohkem.

«Nende jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta, on söödud toidu üleskirjutamine üsna mõjuvõimas vahend,» ütles teadlasterühma üks juhtidest Victor Stevens.

Tema sõnul aitab see meetod inimestel mõista, et nad vastutavad ise selle eest, mida söövad. Lisaks selgub toidu kalorsust üles märkides, kust kohast liigsed kalorid tulevad.

Uuringus osalejatel paluti süüa vähe rasvast toitu, rohkem juurvilju, täisteratooteid ning puuvilju, olla nädalas füüsiliselt aktiivne 180 minutit peamiselt jalutades, käia grupikoosolekutel, ja täita toidupäevikut.

Uuringu kokkuvõte ilmus USA meditsiiniajakirjas American Journal of Preventive Medicine.

Reuters

 




  Lisa kommentaar

Ainult registreerunud kasutajad saavad kommenteerida.
Palun logi sisse või registreeru.

 
< Eelmine   Järgmine >