Miks vesi on kasulik?

Trki E-mail

Inimorganismi elutalitlus on mõeldamatu ilma veeta. Vett joome iga päev ja see on meile asendamatu toitaine. Ilma veeta võib inimene elada sõltuvalt tingimustest vaid 4...7 päeva. Inimene ise on samuti küllaltki veerikas, sest 70 kilose kehakaaluga isik sisaldab 42...45 liitrit vett. Meie veevajadus ei ole püsiv, vaid oleneb kliimast, east, tööst, tervislikust seisundist ja teistest näitajatest.

 Image

- Organism koosneb olenevalt soost, füüsilisest vormist ja lihselisusest vähemalt 60% ulatuses veest.

- Kaalu langetades tekib kehas toksilisi aineid, mis peavad organismist väljuma neerude ja põie kaudu. Seetõttu on piisav vedeliku joomine just dieedi ajal ülioluline.

- Vesi aitab kaasa rasvade ainevahetusele, soodustab rakkude uuenemist ja ergutab keha üleliigsest rasvast vabanema.

- Rohke veejoomine annab palju lisaenergiat.

- Parim on juua mineraalvett, et taastada higistamisega kaotsi läinud mineraalained ja vitamiinid.

- Tervisele kasulikud on ka värskelt pressitud mahla ja mineraalvee segu, taime- ja puuviljateed ning köögiviljamahlad.

- Piisava vedelikukoguse tagamiseks kehas ei sobi kohv, must tee, alkohol, koola-joogid ja teised suhkrused või vedelikke väljutavad joogid.

- Jaota päevaks ettenähtud vedelikukogus päeva peale võrdseteks osadeks. Suurem osa veest on soovitatav ära juua enne õhtut, et sa ei peaks öösel tualetti minemiseks ärkama.

- Hoolitse, et sinu käeulatuses oleks alati veepudel, et saaksid väikeste lonksude haaval kogu aeg juua. Kui tunned janu, on organism veepuudust kannatanud juba mõnda aega. Kui jood kogu aeg lonkshaaval, siis on kerge organismi veejoomisega harjutada.

- Piisav joomine ennetab vereringehäireid ja luude hõrenemist.

- Kui kõht tühjaks läheb, siis joo isukalt ära klaas vett. See vaigistab nälja ja normaliseerib vedelike tasakaalu organismis.

- Enne iga söögikorda on kasulik juua klaas vett, sest see täidab mao ja väldib seda, et sööd korraga liialt palju.

- Päevas on kasulik juua umbes kaks liitrit vett, kui teed intensiivselt trenni, siis rohkemgi. Päevane veekoguse hulk on soovituslik, sest iga inimese organism on erinev.

 

NB! Veekoguse valimisel jälgi ka oma enesetunnet, sest magu ei ole võimeline töötlema liigset vedelikukogust.

 

TervisPluss




  Lisa kommentaar

Ainult registreerunud kasutajad saavad kommenteerida.
Palun logi sisse vi registreeru.

 
< Eelmine   Jrgmine >